The two most important days in your life are the day you are born and the day you find out why. Mark Twain
Up to you

En la radio

¿Debemos enmascarar nuestras emociones?

Sí y no.

En la entrevista con Cadena SER del pasado lunes, abordamos este “dilema”. Y digo dilema porque el de las emociones es quizás uno de los temas que suscitan mayor debate y sentimientos encontrados.

Sí debemos enmascarar las emociones cuando las consecuencias de expresarlas nos vayan a causar mayores problemas.  Me explico, si llego al trabajo y lo primero que hace mi jefe es gritarme por algún error cometido, mejor no replicarle.  Sería deseable esperar y en otro momento y desde la calma, pedirle que no me vuelva a gritar y menos en público.  Pedirle que si tiene alguna queja u observación me la dé en privado y de forma constructiva.  Puesto que estoy comprometido con mi trabajo y la empresa.

Sí debemos enmascararlas cuando se trata de nimiedades como observar como alguien se cuela en la fila del cine. No vale la pena descargar el disgusto en alguien que posiblemente “se haya despistado”.

No

No obstante, cuando la persona que te ha causado el agravio, es alguien importante: la pareja, un familiar o amistad, o alguien a quien admiras y respetas, sí deberías expresarle cómo te sientes.

Expresar las emociones no significa necesariamente explotar las emociones.  Éstas se pueden gestionar.  En las próximas semanas hablaremos en Cadena SER de las 4 emociones básicas y daremos pistas sobre cómo expresarlas de forma inteligente.

Aprovecho para recomendar un clásico de Daniel Goleman, “Inteligencia Emocional”.  Si os interesa el mundo de las emociones, de cómo aceptarlas y de cómo expresarlas, este libro es un “must” (de obligada lectura).

Espero que os gusten tanto el libro como el audio.

Optimismo

Existen estudios que demuestran que las personas optimistas viven 7 años más de media que las personas que no lo son.  Además según el University College de Londres, el 80% de las personas somos optimistas.

He querido buscar la definición que hace la Real Academia Española (RAE) de la palabra “optimismo”.  En una de sus acepciones la presenta como la predisposición a entender y a analizar la realidad desde su aspecto más positivo.

Me ha interesado leer que el optimismo, según la psicología se caracteriza por una tendencia a confiar en que el futuro sea favorable, por lo que contribuye a afrontar las dificultades con buen ánimo y perseverancia. Una persona optimista logra identificar y valorar lo positivo de cada circunstancia e individuo.

En esta entrevista de 10 minutos del Lunes, 28 de enero, dimos pautas a los oyentes de Cadena SER sobre cómo ser más optimistas.  Entre ellas destacan:

  1. Utiliza palabras positivas: Decir más veces al día “Sí”, en vez de “No”
  2. Asegúrate de que tu tono de voz es más bien alto, y de que la voz es alegre (canta en la ducha!)
  3. Pon atención en mantener la postura erguida y en dar pasos grandes y firmes.  Es más camina con tu cuerpo inclinado ligeramente hacia adelante y mira hacia adelante, no hacia el suelo.
  4. Enfócate en las soluciones, no en el problema.  Analiza el problema e identifica las causas, pero deja de lamentarte por lo que ha ido mal y piensa en cómo solucionarlo y cómo evitarlo para que no vuelva a ocurrir.
  5. Sé un modelo para alguien, seguro que hay cosas que se te dan bien.  Ofrece ayuda y comparte esa habilidad con los que están a tu alrededor.  Si son listos, agradecerán que puedan aprender a hacer algo con destreza.
  6. Ah! y como siempre, para subir los niveles de endorfinas (hormona de la felicidad) y dopamina (hormona del placer), haz deporte y como sano “lentamente y saboreando cada bocado” .

Hace tiempo que Emilio Duró ofreció una conferencia inspiradora sobre el optimismo durante el VI Congreso de Comercio Gallego.  Aquí tenéis el vídeo en YouTube.  Su entusiasmo no tiene desperdicio!

Espero que os guste.

Exigencia vs. Excelencia

Pincha aquí para oír la entrevista del Lunes 21 de enero.

Exigencia vs Excelencia es una de las distinciones clásicas del coaching ontológico.  El excelente es el que vive la vida y se plantea proyectos sin el agobio de tener que conseguirlos, más bien disfrutando del proyecto en todas sus fases, disfrutando del camino. Cuando el excelente erra, aprovecha esa circunstancia para sacar un aprendizaje, crecer y ampliar horizontes. Lo hace desde el auto-amor, desde el respeto hacia uno mismo, con la certeza de que llegará a su meta tarde o temprano.  Y si no llega, sabrá valorar todo lo que ha aprendido durante el camino.

En cambio algunos líderes (y personas en general) pecan de ser demasiado “exigentes” y queman a sus equipos sería.  Algunos cambios que pueden hacer para tener equipos motivados y cohesionados, son:

  • Plantear metas al equipo y preguntarles cómo se sienten respecto a las mismas,
  • preguntarles si están confiando o no en sus capacidades,
  • darles recursos, y
  • ofrecerles su ayuda (recomiendo el libro de Robert Greenleaf “Liderazgo Servicial”)

Resultado: empleados comprometidos, que lo dan todo porque saben que el líder confía en ellos, que desempeñan su trabajo con ganas, y están dispuestos a hacer sacrificios por la empresa.  Además son personas que luego darán ideas, pensarán creativamente y actuarán de forma autónoma.  En pocas palabras: el equipo que todo líder sueña tener.

Espero que sea útil.

Lo que no me gusta de mi trabajo y quiero y puedo cambiar. 😀

¿Retos o Problemas?

Audio de la grabación del programa aquí: Me gustan los Lunes, 14 de Enero

Según el diccionario, se define un problema como una dificultad de solución dudosa, mientras que un reto es un objetivo difícil de llevar a cabo, que constituye un estímulo o desafío para quien lo afronta.


En la definición de reto, hay compromiso y voluntad de cambiar algo.  Según Kierkegaard (filósofo Danés del siglo XIX) “la vida no es un problema que deba ser resuelto, sinó una realidad que hay que experimentar”.  Y yo añadiría, una realidad que hay que experimentar, por el disfrute de la experiencia y también para:

  • extraer un aprendizaje
  • desarrollar nuevas habilidades, aptitudes y actitudes, y
  • aprender a ser más creativo

Os recomiendo que os bajéis de Youtube la película El Guerrero Pacífico, que narra la vida del gimnasta Norteamericano Dan Millman y cómo tras sufrir un accidente de moto y romperse la pierna por varios lugares, y un diagnóstico médico fatal, él decide luchar, rehacerse, y continuar compitiendo.  ¿Qué creéis, lo consigue?

Tampoco hace falta que vayamos muy lejos en ejemplos de “espíritu de superación”.  Muchos conocemos a Rafa Botello, atleta que a los 23 años sufre un accidente que le deja en silla de ruedas.  Os animo a que leáis una entrevista que le hicieron en la Contra de La Vanguardia.  Algunos comentarios no tienen desperdicio!  Ánimo en tu lucha Rafa!

Para cambiar algo que no te gusta, lo primero que necesitas es compromiso contigo mismo, igual que un coche necesita gasolina para andar.

Como siempre, espero que os sirva.

Lo que no me gusta de mi trabajo, y no puedo cambiar 🙁

En la entrevista en Cadena SER del pasado lunes, 24 de diciembre, hablamos sobre las cosas que no nos gustan de nuestro trabajo y no podemos cambiar.  Los oyentes que participaron en el fonil de hace dos semanas, comentaron que no les gusta:

  • contratos de 10 y 12 horas
  • Fecha de pago imprevisible
  • el papeleo
  • el trato que nos dispensan algunos jefes
  • la dificultad de vender en estos tiempos

Estas son cosas que no podemos cambiar, porque se escapan de nuestro ámbito de responsabilidad.  No se trata de lo que te pasa, sino de lo que haces con lo que te pasa.

Hay un principio budista que dice: ” lo que resistes, persiste.  Lo que aceptas, se transforma”.  En el momento en que decidimos aceptar que algunas cosas simplemente son así, y no puedo hacer nada para cambiarlas, entonces me quito una presión de encima, y mi percepción de la realidad empieza a cambiar.  Presto atención a otras aspectos de mi vida que sí merecen mi energía y dedicación.

Comprendo que esto sea fácil de decir y, sí tenéis razón, no es tan fácil de cumplir.  Quiero compartir con vosotros los hallazgos del Dr. Juan Hitzig y su desarrollo del Alfabeto Emocional.

La serotonina es la hormona del bienestar y la tranquilidad presente en el organismo en ciertos niveles que se pueden aumentar.  Algunos trucos son:

  • comer plátano, kiwi, pasts, arroz, mijo, pavo y pollo
  • cambiar rutinas y aprender algo nuevo
  • hacer ejercicio
  • meditación, yoga
  • respiración abdominal
  • comer chocolate!

Éstos son algunos de los consejos.  Encontraréis más información sobre las ventajas de la serotonina en este enlace.

Suerte y Feliz Año!!

Lo que me gusta de mi trabajo es …

Lucía Rodríguez de la Cadena SER tuvo ocasión de pasar un “fonil” a los ciudadanos de Arrecife para preguntarles qué les gusta de su trabajo.  Cinco participantes contestaron con entusiasmo y sinceridad e hicieron comentarios como:

  • Atender a la gente y hacerla feliz (Unaiki, camarera)
  • Conocer gente.  Me llevo bien con los compañeros (David, chófer guagua)
  • La oportunidad de desenvolverme con confianza (Ibizcar, ingeniera mecánica)
  • Hacer el trabajo bien hecho. Que me paguen (Luis Fernando, pintor)
  • Libertad horaria (Sebastián, comercial en aseguradora)

Según la Encuesta del Instituto Coca-Cola de la Felicidad, el 68% de los españoles se declaran felices, pese a la crisis, y para el 87% ser feliz es difrutar de las pequeñas cosas del día a día.

Es precisamente en este último punto, donde se centran los consejos, pautas o ideas que ofrezco para llenar el día a día de momentos felices que nos ayuden a sobrellevar la parte más complicada de nuestro trabajo.

En este enlace os podéis descargar el podcast.

Espero que aprovechéis algunos consejos, sobre todo los que os sirvan.

También quiero compartir con vosotros este video Gestos de Esperanza de YouTube que va precisamente de los pequeños detalles, de los gestos que incluso podemos tener para con extraños.  Cualquier día, cualquier hora son buenos para empezar.

Toma las riendas de tu vida

El 51% de los trabajadores en España dicen estar desmotivados.  Los factores de la motivación laboral son diversos, algunos son de origen externo; como el salario, trabajar en una empresa de prestigio, el estatus e incluso los horarios.  Otros factores de motivación son de origen interno y tienen que ver con la pasión por la actividad que uno realiza, el significado que tiene para el individuo y la contribución que se hace al bienestar común con el trabajo.

La mala noticia es que si lo que te motiva por ejemplo es el salario y trabajas en una empresa donde acaban de congelarlos, o donde estás cobrando menos porque el variable va ligado a tu rendimiento (resultados), entonces es difícil cambiar esta situación.

La buena noticia, no obstante, es que sí hay algunos aspectos de tu situación laboral que sí puedes cambiar; reconocer el trabajo bien hecho de los compañeros, premiarte por tus logros, ayudar a los compañeros, etc …

Pásate de víctima de la situación, a responsable de tu situación.  Toma las riendas.

En este Enlace está el podcast de la entrevista del pasado lunes.  Espero que la disfrutéis y que os sirva.

Inauguramos “Me gustan los Lunes” en “Hoy por Hoy” de Cadena SER

El pasado lunes, 3 de diciembre inauguramos en Cadena SER Lanzarote (89.7) la sección “Me gustan los lunes” dentro del programa de variedades “Hoy por Hoy”.  Ésta es la primera de una serie de secciones destinadas a hablar de la empresa y el trabajador, su realidad, sus dificultades, el día a día, los retos que se presentan tanto a directivos como a colaboradores, etc …

La idea es partiendo de mi experiencia como coach, arrojar algo de luz sobre un sector hoy agitado, en ocasiones, falto de ánimo y regido por una cierta rutina en una zona de confort.

La propuesta es que nos decidamos a salir de esa rutina y, a pesar del entorno, perseguir ese “trabajo ideal” o situación laboral ideal que sinceramente deseamos.

En este enlace está el primer podcast sobre Programas de Desarrollo Personal y Profesional en las Empresas.

Es un honor compartir con vosotros el audio de la entrevista que nos hicieron a Carlos Matías y a mí el pasado 8 de Noviembre en Radio Insular, con la periodista Mª Angeles González.  Las hábiles preguntas de Mª Angeles nos han permitido explicar con detalle qué es el auto-conocimiento y qué pueden esperar los participantes de las Sesiones de Búsqueda Interior: Vivir Plenamente.

Espero que os guste la entrevista.  A mí se me ha pasado volando!  Buena señal …

Colaboran:
elblogdecataliza
Trabajamos en equipo
Seedrocket
Camara de comercio de lanzarote
© 2018 MiriamFisas.es