There is only one way to avoid criticism: do nothing, say nothing, and be nothing. Aristotle
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Entrevistas Enero

Optimismo

Existen estudios que demuestran que las personas optimistas viven 7 años más de media que las personas que no lo son.  Además según el University College de Londres, el 80% de las personas somos optimistas.

He querido buscar la definición que hace la Real Academia Española (RAE) de la palabra “optimismo”.  En una de sus acepciones la presenta como la predisposición a entender y a analizar la realidad desde su aspecto más positivo.

Me ha interesado leer que el optimismo, según la psicología se caracteriza por una tendencia a confiar en que el futuro sea favorable, por lo que contribuye a afrontar las dificultades con buen ánimo y perseverancia. Una persona optimista logra identificar y valorar lo positivo de cada circunstancia e individuo.

En esta entrevista de 10 minutos del Lunes, 28 de enero, dimos pautas a los oyentes de Cadena SER sobre cómo ser más optimistas.  Entre ellas destacan:

  1. Utiliza palabras positivas: Decir más veces al día “Sí”, en vez de “No”
  2. Asegúrate de que tu tono de voz es más bien alto, y de que la voz es alegre (canta en la ducha!)
  3. Pon atención en mantener la postura erguida y en dar pasos grandes y firmes.  Es más camina con tu cuerpo inclinado ligeramente hacia adelante y mira hacia adelante, no hacia el suelo.
  4. Enfócate en las soluciones, no en el problema.  Analiza el problema e identifica las causas, pero deja de lamentarte por lo que ha ido mal y piensa en cómo solucionarlo y cómo evitarlo para que no vuelva a ocurrir.
  5. Sé un modelo para alguien, seguro que hay cosas que se te dan bien.  Ofrece ayuda y comparte esa habilidad con los que están a tu alrededor.  Si son listos, agradecerán que puedan aprender a hacer algo con destreza.
  6. Ah! y como siempre, para subir los niveles de endorfinas (hormona de la felicidad) y dopamina (hormona del placer), haz deporte y como sano “lentamente y saboreando cada bocado” .

Hace tiempo que Emilio Duró ofreció una conferencia inspiradora sobre el optimismo durante el VI Congreso de Comercio Gallego.  Aquí tenéis el vídeo en YouTube.  Su entusiasmo no tiene desperdicio!

Espero que os guste.

Exigencia vs. Excelencia

Pincha aquí para oír la entrevista del Lunes 21 de enero.

Exigencia vs Excelencia es una de las distinciones clásicas del coaching ontológico.  El excelente es el que vive la vida y se plantea proyectos sin el agobio de tener que conseguirlos, más bien disfrutando del proyecto en todas sus fases, disfrutando del camino. Cuando el excelente erra, aprovecha esa circunstancia para sacar un aprendizaje, crecer y ampliar horizontes. Lo hace desde el auto-amor, desde el respeto hacia uno mismo, con la certeza de que llegará a su meta tarde o temprano.  Y si no llega, sabrá valorar todo lo que ha aprendido durante el camino.

En cambio algunos líderes (y personas en general) pecan de ser demasiado “exigentes” y queman a sus equipos sería.  Algunos cambios que pueden hacer para tener equipos motivados y cohesionados, son:

  • Plantear metas al equipo y preguntarles cómo se sienten respecto a las mismas,
  • preguntarles si están confiando o no en sus capacidades,
  • darles recursos, y
  • ofrecerles su ayuda (recomiendo el libro de Robert Greenleaf “Liderazgo Servicial”)

Resultado: empleados comprometidos, que lo dan todo porque saben que el líder confía en ellos, que desempeñan su trabajo con ganas, y están dispuestos a hacer sacrificios por la empresa.  Además son personas que luego darán ideas, pensarán creativamente y actuarán de forma autónoma.  En pocas palabras: el equipo que todo líder sueña tener.

Espero que sea útil.

Lo que no me gusta de mi trabajo y quiero y puedo cambiar. 😀

¿Retos o Problemas?

Audio de la grabación del programa aquí: Me gustan los Lunes, 14 de Enero

Según el diccionario, se define un problema como una dificultad de solución dudosa, mientras que un reto es un objetivo difícil de llevar a cabo, que constituye un estímulo o desafío para quien lo afronta.


En la definición de reto, hay compromiso y voluntad de cambiar algo.  Según Kierkegaard (filósofo Danés del siglo XIX) “la vida no es un problema que deba ser resuelto, sinó una realidad que hay que experimentar”.  Y yo añadiría, una realidad que hay que experimentar, por el disfrute de la experiencia y también para:

  • extraer un aprendizaje
  • desarrollar nuevas habilidades, aptitudes y actitudes, y
  • aprender a ser más creativo

Os recomiendo que os bajéis de Youtube la película El Guerrero Pacífico, que narra la vida del gimnasta Norteamericano Dan Millman y cómo tras sufrir un accidente de moto y romperse la pierna por varios lugares, y un diagnóstico médico fatal, él decide luchar, rehacerse, y continuar compitiendo.  ¿Qué creéis, lo consigue?

Tampoco hace falta que vayamos muy lejos en ejemplos de “espíritu de superación”.  Muchos conocemos a Rafa Botello, atleta que a los 23 años sufre un accidente que le deja en silla de ruedas.  Os animo a que leáis una entrevista que le hicieron en la Contra de La Vanguardia.  Algunos comentarios no tienen desperdicio!  Ánimo en tu lucha Rafa!

Para cambiar algo que no te gusta, lo primero que necesitas es compromiso contigo mismo, igual que un coche necesita gasolina para andar.

Como siempre, espero que os sirva.

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